Malaiul fiert este un aliment nelipsit din bucataria noastra care dupa ce ca este gustos si sanatos, ajuta si la slabirea in greutate. De aceea daca vrei sa slabesti, dieta cu mamaliga va face minuni si te va ajuta sa pierzi 15 kg intr-o luna.

 ZIUA 1

Mic dejun: mămăligă cu brânză slabă de vaci, o felie de cașcaval și un ou fiert.
Gustare: un măr.

Pranz: piept de pui la grătar cu 2 linguri de mămăligă și o salată verde cu puțin ulei de măsline, oțet, roșii, castraveți și ce legume îți mai plac.
Gustare: o mâna de nuci sau o pungă mică de semințe de floarea soarelui fără sare.
Cină: O cană de iaurt cu cereale integrale.
Gustare: o banană

ZIUA 2

Mic dejun: un castron de lapte cu mămăligă sau 2 linguri de smântână cu mămăligă și ou.
Gustare: un fruct.
Prânz: peste la grătar cu mămăligă și mujdei plus o salată verde cu de toate.
Gustare: 2 felii pâine prăjită cu o jumătate de avocado și roșii cherry.
Cină: brânză cu mămăligă.
Gustare, dacă e cazul, o mâna de migdale.

ZIUA 3

Mic dejun: un ou fiert cu mămăligă și brânză.Gustare:o mâna de migdale sau nuci plus un fruct.
Prânz: o farfurie de ciorbă de legume, găină sau văcuță, cu mămăligă.
Gustare: o felie de pâine integrală cu miere.
Cină: o salată verde cu o mâna de paște integrale fierte, puțin ulei de măsline, sos de muștar și lămâie.

ZIUA 4

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală cu omletă din 2 ouă, câteva măsline, un castravete și brânză slabă de vaci.
Gustare: un fruct.
Prânz: tocăniță de ciuperci cu mămăligă și o salată verde oricât de mare.
Gustare: un iaurt cu cereale.
Cină: o supă crema cu crutoane.
Gustare: un măr.

ZIUA 5

Mic dejun: mămăligă cu brânză și o lingură de smântână mai slabă.
Gustare: un măr.
Prânz: mămăligă cu 2-3 sărmăluțe.
Gustare: un măr
Cină: o salată cu de toate.
Gustare, dacă e cazul, o pungă de pufuleți.

Ulerior se reia de la capat tot acest regim timp de o luna de zile si vei avea rezultate uimitoare.

Sursa foto Sfatulmediului

Reclame